書包過重、看電視做功課坐太久，長時間維持不正確姿勢，很容易令小朋友周身疲勞，日積月累，甚至會損害脊骨健康。不想為時太晚，就由小朋友的日常生活開始糾正，好好愛護脊骨。 想知小朋友的脊骨健不健康，你可依照聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心一級物理治療謝學章Jeffrey的方法測試看看！ 書包過重後遺症 影響活動能力 說到學童的脊椎健康，最受關注的就是書包過重的問題，Jeffrey指書包過重會改變人體的自然S型曲線，令不應受壓的地方受壓，導致盤骨向前傾（腰椎向前突）、形成駝背（胸椎向後突）或脊柱側彎，會引起痛症、影響神經線，亦令小朋友呼吸困難，不願活動：「駝背影響上肢活動，舉手也會頂著，而且還阻礙胸腔擴張，做運動時會不夠氣。但幸好小朋友還未生定，盡快治療可及早回頭。」 改善姿勢趕走脊骨痛症 除了書包過重，學童的日常習慣家長也不能忽視。打遊戲機、看電視甚至是看書，都可能是種下脊骨痛症的禍根：「小朋友看電視太久，身體會放軟縮起，像寒背似的，這是因為他們正在發育，肌肉追不上骨骼生長速度，不夠力支撐靜止但長時間的動作，容易出現肌肉過勞，亦即『電腦肩』(上交叉綜合症)。」Jeffrey說，書包過重、看電視看書太久造成的脊骨痛，其實都是姿勢不當造成的不良後果，只要知道正確姿勢，不被外物影響，就能做好保護脊骨的第一步。而日常生活中，每半小時改變一下姿勢，做相反的動作，例如坐太久就站一會，伸展手腳，也能慢慢遠離痛症及脊骨毛病了。 賽馬會R3綜合健體中心 ■地址：香港灣仔堅尼地道112號13樓　 ■查詢：2596 2770